Mental Load oder: Wie viel hast Du auf dem Schirm?

Unter „Mental Load“ versteht man das gedankliche Abspeichern von kleineren Erledigungen, die noch anstehen. Was in unserem Gehirn in der Schublade „Mental Load“ drin ist, das dürfen wir auf keinen Fall vergessen. Aber es ist eben auch nicht so wichtig, dass es die ganze Zeit in unseren Gedanken präsent ist. Deshalb frisst es Speicherplatz im Gehirn. Und das fühlt sich stressig an!

Einen Prophylaxe-Termin beim Zahnarzt machen. Sich in die Herbstfest-Doodle-Liste für einen selbstgemachten Kartoffelsalat eintragen. Die offene Rechnung für die Altpapierabholung bezahlen.

Problem an den Mental Load-Erledigungen ist: Sie bringen keine Farbe ins Leben und auch nichts Neues. Sie erhalten lediglich den Status Quo und fühlen sich genau aus diesem Grund weniger sinnvoll an als größere oder spannendere Aufgaben. Wir vermeiden eben mit dem Prophylaxe-Termin Zahnstein. Wir sorgen mit dem Kartoffelsalat dafür, unseren Beitrag zum Herbstfest zu leisten. Wir bezahlen die Altpapierabholung, damit sich das Zeug zu Hause nicht stapelt. Alles notwendig, aber eben auch nicht besonders spannend.

Meine zwei Lieblingstipps zum Thema Mental Load:

1. Ganz banal: Schreib das Zeug auf. Und zwar nicht den Prophylaxe-Termin-Anruf im Smartphone, die Doodle-Erinnerung auf einem Post-it, die offene Rechnung auf einen Schmierzettel, sondern sammle das an einem (!) Ort. Schaff Dir einen festen Platz für Mental Load-Listen. Denn ist das Ganze schriftlich festgehalten, dann darf es raus aus Deinem Kopf.

2. Mach Dir bewusst: Mental Load-Erledigungen sind nötig, aber unsexy. Beschäftigen wir uns vorrangig mit ihnen und widmen wir ihnen mehr Zeit als nötig, fühlt sich unser Alltag schnell grau in grau an. Bring doch mal Farbe rein und ergänze Deine Mental Load-Liste mit etwas, das Spaß macht, das ungewohnt ist, das herausfordernd oder einfach nur entspannend ist. Wochenendtrip buchen, neue Sportart ausprobieren, mal jemandem die Meinung geigen oder einfach ein Abend in der Badewanne. Bitte Farbe für Deinen Alltag!

Du meinst, das kostet ja wieder Zeit, und die hast Du nicht? Ganz ehrlich, für den Fall streich den Kartoffelsalat 😉.

Viel Spaß beim Ausprobieren.