Endlich wieder
Gelassenheit spüren
Du wünschst Dir weniger Stress und Druck und mehr Entspannung, Gelassenheit und Lebensfreude in Deinem Alltag? Das kann man lernen! Ich zeige Dir in einem gemeinsamen Coachingprozess, wie Du genau das erreichen kannst.
Ich bin Christine, Coach für einen gesunden Umgang mit Stress und Herausforderungen.
Und ich freue mich, dass Du hier bist.
Schau Dir gerne direkt meine konkreten Coaching-Angebote an!
Kennst du das?
Warum ist das Thema Stress so wichtig?
Stress gilt als enormer Risikofaktor
für die Gesundheit.
Wusstest Du, dass Reduzieren von Stress laut Umfragen von Krankenkassen jedes Jahr zu den Top Drei der Neujahrsvorsätze in Deutschland zählt? Und dass aus diesem Grund auch Meditation, Yoga, Entspannungsmusik und Dankbarkeitstagebücher boomen? Und dass trotzdem viele Menschen nach wie vor die größten Schwierigkeiten haben, abzuschalten und sich wirklich zu entspannen? Stress ist schon lange in der Mitte der Gesellschaft angekommen und gilt zu Recht mittlerweile als enormer Risikofaktor für die Gesundheit. Stress betrifft Menschen unterschiedlichsten Alters und mit völlig unterschiedlichem Background.
Durch Gleichgewicht zu voller Lebensfreude
Stell Dir vor, Deine Herausforderungen
wären keine Last mehr für Dich.
Sie spornen Dich vielmehr an, Dein volles Potential zu verwirklichen.
Mit mir lernst Du, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Performance und Entspannung herzustellen: Ein Gleichgewicht, in dem Du nicht nur leistungsfähig bist, sondern auch voller Lebensfreude.
stressCoaching mit mir
Du bist neugierig, wie so ein Coaching aussehen könnte? Das Coaching ist so individuell wie auch Deine persönliche Situation und Dein persönlicher Stress individuell sind! Im Coachingprozess betrachten wir Deine Stressfaktoren wie mit einer Lupe. Stressfaktoren können extern sein: Viele ToDo’s, Überstunden, Termine, Zeitdruck… Stressfaktoren können aber auch intern sein: Die Überzeugung, alles möglichst perfekt tun zu müssen, möglichst viel schaffen und Zeit immer effizient nutzen zu müssen, es allen recht machen zu müssen und so weiter!
Im Coachingprozess haben wir den Raum, diese Themen anzugehen und so Druck aufzulösen. Und natürlich bekommst Du von mir Tools an die Hand, mit denen wir beide den langfristigen und nachhaltigen Erfolg des Coachings sicherstellen. Denn schließlich ist ein Coaching nicht nur für den Moment inspirierend, sondern es soll vielmehr der Anfang einer echten persönlichen Weiterentwicklung sein. Ich nenne es auch gern einen Transformationsprozess!
Coaching-Module:
Ready to Change
Lenke deinen fokus auf deine inneren Brennpunkte
Meine Coachings sind in Form dieser Module buchbar. Sie können sowohl einzeln gebucht werden als auch in Kombination und Ergänzung.
Modul: Achtsamkeit
Das Leben rauscht oft an uns vorbei – aber wie wäre es, es wirklich zu erleben?Achtsamkeit
Fühlst Du Dich manchmal so, als würdest Du alles ein bisschen machen, aber nichts wirklich in Ruhe? Achtsam zu sein, heißt im Moment zu sein und Deine Aufmerksamkeit zu lenken. Das entschleunigt und schenkt Lebensfreude. Wie Du das trainieren kannst, lernst Du bei mir im Coaching.
Modul: Innere Stärke
Fühlst Du Dich manchmal von Zweifeln geplagt, obwohl Du weißt, was in Dir steckt?Innere Stärke
Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen sind die Säulen, auf denen wir stehen. Wenn sie wackeln, dann entsteht Stress. Auf die eigenen Fähigkeiten zu vertrauen, das kann man lernen und üben. Was Dir zu größerer innerer Stärke verhilft, erarbeiten wir im Coaching.
Modul: Gelassenheit
Hast Du das Gefühl, oft reizbar und nervös zu sein?Gelassenheit
Fährst Du vielleicht schnell aus der Haut und reagierst dann heftiger, als Du möchtest? Würdest Du gern manchmal alles gern etwas leichter nehmen? Es gibt viele Techniken, Gelassenheit zu trainieren.Modul: Gesundheit
Wünschst Du Dir vielleicht einen gesünderen Lebensstil, gesündere Gewohnheiten, mehr Sport?Gesundheit
Um gesunde Gewohnheiten wie Sport, Achtsamkeit und eine gute Ernährung zur Routine werden zu lassen, braucht unser Gehirn viele erfolgreiche Wiederholungen. Man könnte das auch Disziplin nennen. Oder ein Versprechen sich selbst gegenüber. Wir können für Dich im Coaching einen Plan entwickeln, wie Du gute Routinen in die Tat umsetzen kannst!
Modul: Grenzen setzen
Es allen recht zu machen, nur uns selbst nicht: Das ist eine der größten Stressfallen überhaupt!Grenzen setzen
Nein sagen ist eine Fähigkeit, die man lernen und üben kann. Und ganz häufig wird aus dem Nein einem fremden Bedürfnis gegenüber ein Ja zu unseren eigenen Bedürfnissen. Im Coaching können wir herausfinden, wo und wie Du üben kannst, energischer für Deine Bedürfnisse einzutreten.
Modul: Motivation
Lerne, wie Du mit der richtigen Motivation Deine Ziele ohne Stress erreichst.Motivation
Hast Du auch oft das Gefühl, Stress und Motivation verhalten sich antiproportional zueinander? Wenn man zu sehr gestresst ist, sieht es mit der Motivation meistens mau aus. Aber auch umgekehrt führt mehr Motivation zu weniger Stress. Lass uns im Coaching darüber sprechen, was Dich richtig motiviert, was Deine wichtigsten Ziele sind und wie Du sie erreichen kannst.Hier könnte dein Thema stehen
Individuelle Themen
Für andere Themen schicke mir gerne eine Nachricht und wir schnüren Dir ein Paket, das genau zu Dir passt.
Der Ablauf eines ready to change moduls:
Wie läuft das ab?
Ein Modul besteht aus zwei Fokus-Sessions zu jeweils 80 min, einer Reflexions-Session zu 30 min sowie drei Inputs, die ich zwischen den beiden Fokus-Sessions an Dich verschicke. Die Inputs bestehen aus Impulsen, Tipps und Erfahrungsberichten – wahlweise per Mail oder Whatsapp. Der Abstand zwischen den Sessions wird flexibel abgesprochen, empfehlenswert sind jeweils ca. ein bis zwei Wochen.
Wie sieht die einzelne Session aus?
Check-in – Wie äußert sich Dein Stress, was sind Deine externen Stressfaktoren, welcher Stress ist hausgemacht? Wir nehmen Deinen Stress unter die Lupe!
On your way – Wo macht sich der Stress in Deinem Alltag breit, was soll sich ändern, wie kannst Du ins Handeln kommen? Wir entwickeln Strategien zu kurzfristiger Stressreduktion und zu langfristiger Gelassenheit!
Finishing line – Wie kannst Du die Strategien in Deinen Alltag integrieren, wie kann Deine Stresskompetenz auch nachhaltig wirken, wie gehst Du mit Hürden um? Wir erarbeiten klare und einfache Lösungen, die Strategien in Deinen Alltag zu integrieren!
In Berlin und umgebung
Wir können uns an einem Ort Deiner Wahl oder auch sehr gern in der freien Natur zu einem Spaziergang treffen!
online
Wir können uns per Zoom-Meeting oder telefonisch treffen!
stell dir vor…
„Gemeinsam mit Christine habe ich eine ganzheitliche Lösung gefunden, die wirklich genau zu mir passt.“
Timo, 45 Jahre alt
Mein Name ist Christine Großmann.
Klar, Stress kenne ich auch nur zu gut
Viele Jahre habe ich auf die Frage, wie es mir geht, geantwortet: Ach, ich bin total im Stress! Wie sollte es auch anders sein, wenn man einen Job hat, in dem man sein Bestes geben will, außerdem parallel Literaturwissenschaften und Philosophie studiert, dort noch als Tutorin andere Studierende unterstützt, Kinder großzieht und (natürlich) auch noch Hobbies und Freunde hat. Und unter uns: Auch mein Geschirrspüler räumt sich nicht von selber aus…
Jetzt ist das anders
Ein guter und gesunder Umgang mit Stress und Anspannung war auch für mich ein langer Transformationsprozess. Stress ist natürlich nicht aus meinem Leben weggezaubert! Aber ich nehme sehr schnell meine persönlichen Frühwarnsignale wahr. Und ich weiß sehr genau, welche Gedanken und Verhaltensweisen dann dysfunktional sind und welche Gedanken und Verhaltensweisen mir wieder Ruhe und Gelassenheit geben.
Seit ich bei der Drachenberg-Akademie eine Ausbildung zum Stress Coach gemacht habe, möchte ich Menschen bei einem solchen Prozess begleiten. Mein Wissen habe ich als Stress Coach für Studierende bereits in über 200 Coaching Sessions erfolgreich angewandt.
Das Duzen
Vielleicht wundern Sie sich, dass auf meiner Website forsch geduzt wird? Ich habe die Erfahrung gemacht: Für ein persönliches Stress Coaching ist diese sprachliche Nähe einfach förderlich. Ich weiß aber auch: Es gibt durchaus Kontexte, wo ein auch sprachlich signalisierter, professioneller Abstand besser passt. Wenn Sie sich das „Sie“ wünschen, dann sagen Sie mir das bitte einfach. Denn für ein erfolgreiches Coaching sollten wir uns natürlich beide – auch sprachlich – wohlfühlen!
„Christine ist ein sehr empathischer und zielgerichteter Coach, der einen selbst immer wieder dazu anhält, proaktiv an den eigenen, ganz persönlichen Baustellen zu arbeiten. (…) Den Gedanken, Dinge manchmal auch einfach mal anders zu machen und zu sehen, was dann mit mir und meinem Leben passiert, habe ich als Essenz für meine persönliche Weiterentwicklung mitgenommen.“
Annalena, 24 Jahre alt
Weg vom Stress, hin zu voller Lebensfreude
Du möchtest mit mir arbeiten?
1.
Kennenlerngespräch
Wir besprechen Deine Ziele und Du lernst mich zunächst unverbindlich kennen.
2.
Rahmen
Wir legen fest, was für eine Art der Begleitung Du Dir wünschst.
3.
coaching
Wir starten gemeinsam Deinen Transformationsprozess.
Melde Dich jetzt bei mir:
kontakt
Christine Großmann
kontakt@christinegrossmann.de
0173 2770814
Berlin Marienfelde
kontakt
Christine Großmann
