Ein riesiger Stressfaktor: Mangelnde Wertschätzung
Wertschätzung ist die Bestätigung, dass das, was man tut, sinnvoll ist und man selbst als Mensch wertvoll. Wertschätzung zeigt, dass man wichtig ist in der Welt. Dass es eben nicht egal ist, ob es einen gibt oder auch nicht. Wertschätzung vermittelt: Es ist schön, dass Du da bist!
Wenn Menschen keine Wertschätzung erfahren, sei es in Freundschaften, in der Familie, in anderen Beziehungen und natürlich auch im Job, dann machen sie eine grundlegend negative Erfahrung: Es scheint so, als sei es egal, was man tut. Im schlechtesten Fall fällt es negativ auf, wenn der Job nicht erledigt ist und der Einkauf nicht gemacht. Aber positive Rückmeldung dafür? Fehlanzeige!
Fehlende Wertschätzung führt zu einem andauernden Gefühl von Sinnlosigkeit. Und das wiederum sorgt für eine niedrige Selbstwirksamkeitserwartung und für ein Gefühl der Hilflosigkeit. Diese Ohnmacht ist eine mächtige Zutat im Stress-Cocktail. Je mehr wir uns als hilfloses Rädchen in einem riesigen Getriebe fühlen, desto höher der Stress.
Meine Tipps zum Thema Wertschätzung:
– Wertschätzung hat eine Vorstufe, und die heißt Aufmerksamkeit. Wir dürfen im täglichen Miteinander unsere Antennen nutzen: Geht es dem Kollegen heute nicht gut? Hat die Freundin ein neues Kleid an? Hat mein Partner sich beim Kochen besonders Mühe gegeben? Aufmerksam sein heißt, auch kleine Veränderungen wahrzunehmen. Und wahrgenommen werden, das tut gut!
Mangel an Wertschätzung macht mürbe
Tipp: Wertschätzung darf man einfordern
– Wertschätzung darf eingefordert werden! Wenn wir keine Wertschätzung spüren, egal ob im privaten Bereich oder im Job-Kontext, dann haben wir jedes Recht der Welt, das anzusprechen.
– Lasst uns doch dabei erstmal vom Best Case ausgehen! Der andere (der Arbeitgeber, der Partner, die Freundin) hat vermutlich selbst seine/ihre Themen. Mangelnde Wertschätzung beruht selten auf böser Absicht, viel häufiger dagegen auf Unaufmerksamkeit. Wir dürfen auf uns aufmerksam machen, wenn wir das Thema der fehlenden Wertschätzung ansprechen!
– Wertschätzung ist ansteckend! Wenn wir sie selbst zeigen und äußern, dann bauen wir eine Gesellschaft, in der Wertschätzung den Platz hat, den sie verdient.
Risiken und Nebenwirkungen? Keine. Es hat sich doch wohl noch niemand über zu viel Wertschätzung beschwert.
Wer Schreibt hier?
Mein Name ist Christine. Ich bin ausgebildeter und zertifizierter Coach für Stresskompetenz, Motivation, Lebensfreude und Gelassenheit.
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