Die große Kraft der kleinen Routinen
Routinen machen wir halt so! Oder denkst Du jeden Abend darüber nach, ob Du Dir die Zähne putzt oder es bleiben lässt? Routinen entlasten uns von Entscheidungen, denn was als Routine getan wird, darüber wird nicht nachgedacht. Es ist automatisiert. Das kann schlecht sein, und das kann gut sein, je nachdem.
An der Haustür die Schuhe ausziehen, Händewaschen und das besagte Zähneputzen – das klingt alles nicht aufregend und nicht life-changing. Und doch haben Routinen die Kraft, unser Leben immens zu beeinflussen.
Routinen sind die Schaltstellen unseres Alltages
In dem genialen Buch „Tiny Habits“ von Brian Jeffrey Fogg (Empfehlung!) wird auf den Punkt gebracht, was das Problem am ganzen Thema Motivation ist: Motivation ist und bleibt ein schüchterner Gast. Sie ist mal da und mal nicht.
Glaubst Du, eine Leistungssportlerin ist jeden Tag so richtig motiviert? Nein, Leistungssportler haben für sich die Entscheidung getroffen, ihr Ziel zu verfolgen. Auch wenn sie mal keine Lust haben. Funktionieren tut das über Routinen. Sportschuhe zugeschnürt und losgelaufen, um es auf den Punkt zu bringen. Ohne darüber nachzudenken, ob man dazu jetzt Lust hat oder nicht.
Gute Routinen sind Schalthebel, an denen Du Weichen stellen kannst für langfristige Gesundheit und Lebensfreude. Nimm doch mal Deine Routinen unter die Lupe. Wenn Du in zehn Jahren (weiter) glücklich sein willst, machen Deine Routinen dann Sinn?
Routinen zu entwickeln und bestehende Routinen zu ändern, das kann schwer sein. Aber man kann starten. Die Leistungssportlerin hat auch mal mit einem Kilometer angefangen.
Hier ein paar Inspirationen aus meinen Coachings für Routinen, mit denen meine Klient:innen ihr persönliches Routinen-Changing gestartet haben:
„immer gleich morgens was Unangenehmes erledigen – dann ist es weg“
„jeden Tag ein paar Seiten aus ´Krieg und Frieden´lesen“
„(wieder mehr) Sport machen“
„wenn ich gestresst bin, eine Runde mit meinem Hund gehen“
„jeden Tag eine halbe Stunde lernen“
„regelmäßig Mealprep für die nächsten Tage“
„jeden Abend aufschreiben, worauf ich mich morgen freue“
„barfuß laufen statt Instagram“
Hast Du auch Lust zu starten 😉?
Wer Schreibt hier?
Mein Name ist Christine. Ich bin ausgebildeter und zertifizierter Coach für Stresskompetenz, Motivation, Lebensfreude und Gelassenheit.
Wenn ich Dir helfen soll, wieder mehr Gelassenheit und Lebensfreude in Dein Leben zu lassen, dann schaue Dir meine Seite an oder melde Dich einfach direkt für ein Kennenlernen mit mir: