Achtsamkeit geht ohne Klangschalen

Achtsamkeit ist beim Umgang mit Stress ein grundlegendes Prinzip. Sie hat aber nicht überall ein gutes Image. Das liegt daran, dass der Begriff oft einhergeht mit dem, was ich augenzwinkernd eine Klangschalen-Aura nenne. Achtsamkeit – ist das nicht was für Menschen, die gern barfuß durch den Wald laufen, Räucherstäbchen inhalieren und alle Probleme weg atmen wollen?

Kurz gesagt: Nein, ist es nicht. Achtsamkeit ist Konzentration ohne Leistung. Und Konzentration ist Achtsamkeit mit Leistung. Die beiden gehören zusammen, und wer achtsam ist, dem fällt es oft sehr schnell sehr leicht, auch konzentriert zu sein.

Achtsamkeit hat zunächst mal einfach zwei Spielregeln. Spielregel 1: Sei im Moment, ohne an vorhin und an später zu denken. Wenn Du an einem Projekt arbeitest, arbeitest Du an dem Projekt. Wenn Du mit Deiner Kollegin redest, redest Du mit Deiner Kollegin. Und wenn Du Dir abends eine Pizza schmecken lässt, dann lässt Du Dir die Pizza schmecken. Ganz einfach. Hat nichts mit Klangschalen zu tun.

Spielregel 2: Nimm wahr, ohne zu urteilen. Da wird´s schon ein bisschen komplizierter. Weil wir häufig auf Urteilen getrimmt sind. Der Vortrag da vorne, der klingt aber langweilig. Das neue Kleid steht der Kollegin. Die Pizza war letztes Mal besser, lag vielleicht an den Kapern. Wir urteilen im Alltag ständig. Das ist ein normaler – und oft auch hilfreicher – Automatismus. Sich mal selbst vom ständigen Urteilen über alles und jede zu entlasten, kann Stress reduzieren. Ganz ohne Räucherstäbchen.

Achtsamkeit ist kein Luxus. Achtsamkeit heißt, sich auf Momente im Leben zu konzentrieren. Wer das übt, der übt Konzentration. Und davon wollen wir ja meistens mehr, oder? Und wer will, der kann die Klangschalen natürlich auch dazu nehmen, ist ja allen selbst überlassen.