Der alte Ärger mit den jungen Neujahrsvorsätzen?

Seit Jahren stehen Verhaltensänderungen ganz oben in der Hitlist der Neujahrsvorsätze: Wir wollen gesünder essen, endlich mehr Sport machen, weniger Stress haben, seltener auf´s Smartphone schauen, mehr Zeit mit unseren Lieben verbringen. Und dann, so ungefähr Mitte bis Ende Januar: Same Procedure as Every Year. Wir verfallen in die alten Gewohnheiten. Muss das sein?

Neujahrsvorsätze sind Ausdruck unserer Bedürfnisse. Aber oft ist es gar nicht so leicht, zwischen unrealistischem Selbstoptimierungswahn und echten Wünschen zu unterscheiden. Und oft fehlt das Gefühl dafür, was eigentlich Wirklichkeit werden und was im Land der Träume bleiben darf. Und mitunter hat man sich Jahre oder gar Jahrzehnte „beigebracht“: Was ich mir vornehme, das halte ich sowieso nicht ein. Und dann ist das Vertrauen in den eigenen Willenskraftmuskel entsprechend klein.

Hier ein paar DOs für gelingende Neujahrsvorsätze:

– Mach den Realitätscheck für Deine Vorsätze! Keiner braucht ´ne Planung für das perfekte Wolkenkuckucksheim. Es braucht ´ne Planung für Deine Alltagsrealität. Was ist realistisch umsetzbar?

– Du brauchst den passenden Schlüssel fürs Change-Schloss. Und der wird eine Gewohnheit sein. Welche Gewohnheit leitet die Veränderung am besten ein? Das kann eine Gewohnheit sein, die man tun sollte oder auch eine Gewohnheit, die man abschaffen sollte! Am besten das zweite durch das erste ersetzen. Morgens zehn Minuten lesen statt Smartphone checken. Die lieben Freunde von früher lieber einmal im Monat treffen statt immer nur an sie zu denken. In der 10-Minuten-Pause mal aus dem Fenster schauen und tief Luft holen statt Whatsapp checken. Whatever. Das sind nur Beispiele.

– Bei lauter positiver Veränderungs-Energie gerne auch mal überlegen: Was darf denn so bleiben, wie es ist? Womit verdienst Du einen großen Weiter-so-Preis? Da gibt’s bestimmt auch so einiges. Denn Du machst sicher auch schon eine Menge richtig wunderbar, oder?

Ich wünsche uns allen (auch mir selbst 😉) viel Erfolg und Freude bei der Umsetzung. Ein wunderbares, friedliches und gesundes Jahr für uns alle!